giovedì 22 settembre 2016




Il tempo passa e lascia i segni sul nostro corpo e sul nostro viso.
Invecchiare non  è un delitto, si cerca a volte di nascondere gli anni, quasi che
gli anni che passano siano qualcosa di cui vergognarsi, amare la  propria età sarebbe l'ideale
anche perché non per tutti giovinezza è stato sinonimo di felicità, si può di essere più felici e sereni
durante l'età matura, la vita è un mosaico dove ogni pezzo ha un grande valore e contribuisce a realizzare il mosaico completo.
La società odierna dell'immagine esalta la bellezza e la giovinezza come se il resto della vita fosse senza valore.
Il ricorso al chirurgo estetico è molto diffuso , il botulino fa da padrone ( non affrontiamo questo argomento in perché ci sarebbe molto da dire, nel rispetto delle scelte personali)

Accettare la propria età e cercare di vivere bene attraverso sistemi naturali come alimentazione, attività sportiva ,hobby, rappresenta certamente la scelta più sana.
Prendersi cura del proprio corpo e della mente senza cercare di cambiare il corso naturale
della vita.


L 'attività sportiva è fondamentale sia per il corpo che per  lo spirito, ma generalmente si allena molto il corpo lasciando da parte il viso.


Esercizi di ginnastica facciale

Il viso andrebbe allenato allo steso modo del corpo, la ginnastica facciale è un sistema molto efficace per tonificare i muscoli della faccia e avere un aspetto disteso e luminoso.
Il principio della ginnastica facciale è basato sull'allenamento dei muscoli del viso, si può allenare il viso come si fa per il corpo, gli inestetismi più antipatici del viso dipendono dal cedimento dei muscoli.

Esercizi per gli occhi















Il cedimento della palpebra dell'occhio è dovuto al cedimento del muscolo palpebrale ,
non si parla tanto di rughe quanto di cedimenti.
Posizionare gli indici sotto le arcate sopraccigliari per tenere ferma la pelle mentre gli indici
spingono verso l'alto le arcate sopraccigliari, bisogna fermare la pelle , chiudere gli occhi
facendo resistenza , bisogna sentire una certa fatica quando gli occhi si chiudono.

Questo esercizio va ripetuto per 15 volte.




Esercizi per la fronte

 Per avere una fronte tonica basta eseguire questo esercizio:



















Posizionare i polpastrelli delle dita appena sopra le arcate sopraccigliari , mentre i
polpastrelli spingono verso il basso sollevare le arcate sopraccigliari verso l'alto ,
in questo modo il muscolo frontale viene tonificato.
Ripetere 10- 15 volte.



Esercizi per la bocca











Per avere una bocca tonificata, in particolare gli angoli della bocca che sono una parte
molto delicata del viso.
Inserire gli indici agli angoli della bocca , mentre gli indici spingono verso l'esterno contrastare questa spinta con i muscoli laterali della bocca in modo tale da lasciare al bocca a forma di O.

Ripetere 15 volte.

Esercizi per le guance:



















Gonfiare le guance , posizionare le dita sulle labbra , fare pressione mantenendo
l'aria nella bocca per pochi secondo ed espirare.

10 - 15 ripetizioni.

Esercizi doppio mento



















Aprire la bocca posizionare il pugno sotto il mento, chiudere la bocca contro la
resistenza del pugno, spingere verso l'alto mentre con la bocca  spingere
verso il basso.

10 ripetizioni.

Esercizi per il collo









Posizionare le mani alla base del collo tirare il mento verso l'alto e si aprire e  chiudere
la bocca come se si stesse masticando , bisogna sentire tensione nel collo.

L'esercizio deve durare un minuto.

Esercizio per parte laterale del collo













Mettere la mano alla base del collo laterale , girare al testa , portare mascella fuori e fare
movimenti ritmici con la bocca come  se si stesse masticando.
Si deve sentire tensione nella parte laterale ,a causa  della contrazione il muscolo  si
tonifica e diventa più robusto.

Ripetere lo stesso esercizio dall'altra parte.

Eseguire per un minuto



Questi esercizi se eseguiti con costanza possono dare risultati sorprendenti.

L'ideale sarebbe eseguirli davanti allo specchio, per controllare meglio l'esecuzione
dei movimenti,ma anche sul divano o in ufficio durante la pausa.

















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